手上长黄褐斑，建议治疗和缓解方法如下:首先，黄褐斑的治疗原则，是需要先找出可能造成的病因，然后对因进行处理。比如缺乏维生素C，可以适当的补充维生素C；
其次，要减少紫外线和强烈阳光的暴晒，防止各种诱发因素；再者，可以内服一些药物进行缓解，比如谷胱甘肽、维生素C、维生素E、维生素A；
最后，还可以使用一些外用药物治疗，比如氢醌霜、熊果苷等，还可以采用调Q激光、中药等一系列的方法。
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