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中老年人失眠怎么办

2023-06-19 14:34:49 编辑:join 浏览量:625

中老年人失眠怎么办

有研究发现,大部分的中老年人都有失眠多梦的困扰,中老年失眠多梦,可以用一些健康饮食来调理,那么,中老年人失眠怎么办?用什么方法可以有效地治疗失眠呢?接下来,专家为你介绍一些食疗方法,解决患者的失眠多梦烦恼。

1、龙眼

很多人都不知道,其实龙眼是一种很好的舒眠食物,自古以来我国民间就将龙眼作为养血安神的神奇食物。

现代医学也研究证明,适当吃龙眼对促进睡眠有很大的帮助。

龙眼的食用方法很多,可以在每天晚上睡觉前拿10颗龙眼煎汤,在睡前饮用,你能明显的看到其助眠的功效。

2、莲子

我国中医指出,莲子具有治疗夜寐、补中养神的功效,特别是对于患有失眠情况的人群而言,经常食用莲子有着很好的静心作用,同时还能有效的促进睡眠。

特别是对于一些经常性失眠的人群来说,可以在晚餐的时候那莲子和黄花菜一起煮食,这样便能促进睡眠,帮助你拥有一个一觉到天亮的优质睡眠。

3、葵花籽

面对失眠多梦吃什么好的问题,专家指出葵花籽也是不错的选择,这是由于在葵花籽中含有大量丰富的维生素B3。

它能起到调节人脑细胞功能的作用,经常失眠的人群可以在吃完晚饭后适量的吃点葵花籽,促进睡眠的效果绝对超乎你的想象。

上面讲到是一些中老年人失眠的食疗方法,专家提醒失眠患者症状轻微的可以选择食疗,严重地一定要到医院进行系统地治疗。

标签:中老年人,失眠

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