失眠如何食疗

我一个朋友不到三十岁，但是失眠已经好几年了，每天晚上睡觉特别的困难，虽然知道是药三分毒，尤其是安眠药，更不能多吃，但是实在睡不着就吃一片安眠药，中药中成药也吃了不少，但是一直治疗不好，好几天又不行，要崩溃的感觉，每天就是上床三个小时都无法入睡，其实，失眠是一种在我们的生活当中是一种常见的疾病，那么，失眠如何食疗呢？

1、 首先，失眠患者可以多吃核桃，因为核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

每天早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，一起捣成泥做成丸状服用，有利睡眠。

2、 其次，失眠患者可以多吃红枣，因为红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

3、 最后，失眠患者可以食用红枣元肉大米粥，取适量的大枣，元肉，大米，砂糖。

先把大米煮成粥，等到煮沸的时候加入大枣、元肉，煮到粥熟时，加入冰糖，再煮一、二沸就可以，每天吃一次。

对于失眠患者来说，可以在每天晚上睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等。

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