控制饮食总摄入量增加运动消耗量，但是要保证必须营养素的充足供给，可以减碳水化合物也就是主食的量，但必须保证一日三餐，餐餐有主食，其中还要有三分一之的粗粮，蔬菜水果。
有氧运动和力量训练相结合效果更好，力量训练是增加肌肉的，肌肉的比例增加可以增加基础代谢率，也就是增加了能量消耗，因此减肥期间一定要保证优质蛋白的摄入。减脂的同时增加肌肉是理想的减重方式。
标签：减肥
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