护士手术笔记走红 教你如何吃出好脑力

【2016年10月21日 讯】今年23岁的王婷是南昌大学第二附属医院一名美女护士吗，她的护士手术笔记因为字迹工整解剖图栩栩如生而走红。

当知道自己的护士手术笔记走红，王婷感觉出乎意料，这是日常的一些总结记录。

由于手术室的一些相关规定，王婷只能在手术完成后凭借自己的记忆力和前辈们的指导来整理自己的手术笔记，再依靠一些书本上的知识，整理完笔记只需要用两个小时左右的时间。

拥有好的清晰的头脑，我们也可以整理出这么工整的笔记，下面介绍一些有助于脑力的食物。

1.众所周知动物肝富含铁质，体质是我们人体内红细胞的重要组成部分，经常吃一些动物的肾脏补充体内铁质，红细胞就可以为我们的大脑输送充足的氧气，这样就可以有效的提高我们的脑力工作效率。

2.核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，是我们公认的传统健康益脑食品，不论是大人还是孩子食用，每日二到三个，持之以恒，都可以起到营养大脑，增强记忆，消除疲劳等非常好的作用。

不过也要注意，如果过量食用，会有一些不好的副作用，如大便干燥，鼻子出血等情况。

3.鱼类可以为大脑提供丰富的蛋白质，这是构成脑细胞及提高大脑活力的重要物质之一，所以鱼类是促进大脑智力发育的首要食物之一。

鱼头中含有非常丰富的卵磷脂，是我们大脑中神经递质的重要来源，可以增强我们的记忆力和分析能力，还可以延缓脑细胞的退化和衰老。

此外鱼肉也是蛋白质和钙很好的来源，特别是含有很多的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛都很有好处。

要想像美女护士一样有速度的有效率的完成笔记，我们可以适当吃一些有益的食物提升我们的脑力。

除了吃有益的食品之外，平常我们也要注意休息，避免过度用脑，工作或学习一段时间之后，就应该放松一下，看看花花草草或者闭目养神都是很不错的选择。

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