足浴养生 对身体大有益处

足浴是很多人都选择的一种养生方法，因为其比较舒服，让人有种放松感，其实足浴的好处是很大的，因为我们脚底的穴位是会关联到人身上所有穴位的，因此，足浴是养生中最有效的一种方法。

足浴养生

一、冷热足浴养生。热水足浴养生，热水足浴的热水是达40℃左右的，浸泡双脚时，水要到踝关节，浸泡时间约20分钟，以热水足浴来刺激皮肤神经末梢感受器，不仅有利于调节内脏器官的功能，还可起到促进气血运行、温润脏腑的作用；长途行走或剧烈运动后，通过热水足浴可减少局部乳酸的聚集，有助于消除疲劳；睡前用热水进行足浴，有利于提高睡眠质量。

冷水足浴养生，其一般是将水温逐渐降低，从20℃慢慢降至4℃左右，每次足浴前，应该不断摩擦足部，使足部变得温热，然后再浸入冷水中，一边浸泡一边用两足相互摩擦，直到足部潮红。

冷水足浴起到促使足部血管强烈收缩，调节全身各系统的生理功能的作用，而且还能促使鼻粘膜的温度升高，增强呼吸道的抵抗力。

二、不同用料足浴。一般不同的足浴用料，其用处也不同，如生姜，其能够起到祛寒的作用，在足浴前，应该先将生姜拍扁，放入锅中加入小半锅水，煮10分钟左右，然后倒出来加入些许冷水，至40℃左右，开始泡脚（过踝部），一般坚持泡脚的人，就不会那么轻易怕冷；

艾草温肺，用干艾草煮水泡脚，能够改善肺功能，尤其是对于患有慢性支气管炎的患者，很有效；桂皮消肿，用花椒和桂皮煮，做法与生姜一样，连续坚持该法泡脚，能够可以促进下肢血液循环，起到一定的消肿作用。

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