养生之道网导读：近日一则男子发泄苦闷烧车的新闻引发了广泛关注，据悉此男子因婚后长期未有小孩而产生负面心理。男子发泄苦闷烧车的行为不但对情绪没有宣泄，更引来了其他麻烦。那么，怎么合理发泄情绪呢？下面一起来看看。
一、男子发泄苦闷烧车：
2016年9月2日，王先生驾驶货车来到朝阳区黑庄户乡一处路口，想从其停放在这里的一辆松花江面包车中取点东西。
王先生打开面包车车门后突然发现车内有黑烟，且有火苗蹿出，很快，火势便在车内蔓延开来。王先生立刻拨打了火警电话。
随后，在旁边一名推自行车男子的提醒下，王先生又赶紧将货车开到一边，防止被大火引燃。
几分钟后，消防车赶来灭火，但面包车已经基本烧成了空架子。
火被扑灭后，王先生发现，之前推自行车的男子又回到现场看了一眼，然后离开。
感觉蹊跷的王先生查看了现场监控，发现这名“好心路人”曾在面包车周围徘徊许久，而且面包车起火之前，再没有其他人靠近过车辆。
根据王先生提供的线索，警方很快将涉嫌放火的张某抓获。
据介绍，张某自称由于婚后长期未能生育等原因，产生了愤世嫉俗的心理，于是便通过烧车来寻求快感，发泄苦闷。案发当天便是用打火机点燃了面包车后座，导致车辆起火燃烧。
经过进一步侦查，警方发现张某并非作案一起，2015年年底至2016年9月期间，张某在朝阳区、通州区等地多次纵火，共烧毁汽车20余辆。
二、怎么合理发泄情绪？
1、说出来
有时就像在沉默中爆发一样，压抑许久的怒气会突然喷薄而出。
要学会随时说出自己的不满，而不是让其郁积到再也承受不了时，像火山一样爆发。
记住，在发怒之前说出来，心里会好过很多。
2、闭眼养神
找一个安静的地方独坐，双手置于身体两边，闭上眼，脑海里不断重复“安静”、“放松”这几个词。
每天至少抽出10分钟这样做。
最好在开始一天烦琐的工作之前这样做，有利于在漫长的一天内保持冷静。
3、运动法
通过打球、拳击、捶击物品、撕破废纸、体育锻炼等方式。
将消极情绪疏泄出来，所谓“将物出气”。
疏泄时，一定要想到这是在“出气”，所以要全力投入，捶击的物品可以是枕头、橡皮人等不会损坏的非贵重物品。
现在一些“发泄场”应用的就是这种方法。
4、哭泣法
嚎啕大哭或偷偷流泪，将消极情绪疏泄出来。
事实上，前者比后者效果更佳。与此同时，还可大声叫喊。
在独自一人处于一个房间内，且不会影响周围人的安静时，可采用此法。
5、寻求帮助
如果你的怒火已经让你发疯，那么光靠自己是不够的。这时需要寻求治疗。发怒是一种复杂的情绪，其源头甚至可以追溯到孩提时期。
医生需要对症下药，以平息你心头的怒火。让我们心平气和地面对每一天，毕竟发火解决不了任何问题。
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