每次换季的时候我们都会发现此时医院的生意特别好,有些时候我们要去医院挂个病挂号排队都需要很长的时间,如果我们在打吊瓶的时候找个床位休息一下就会发现床位很难找,这一情况非常清楚地说明了我们的免疫力都很低,我们有的时候也会苦恼自己的免疫力为什么那么低就想办法提高我们的抵抗力。
1、补益黄芪
千百年来中药的使用历史证明,黄芪有益于免疫系统的增强。
黄芪在美国马里兰大学医学院的研究也证实,作为日常饮食的补充,具有抗菌和抗炎双重功效。
2、饮用酸奶
一项美国健康协会的研究发现,酸奶能降低“坏”胆固醇(LDL)的水平(LDL),并将尿路感染的风险降低了47%。
有些酸奶中含有益生菌,更能大大提高机体的免疫力和抗病能力。其中的碘元素也可以帮助调节和平衡甲状腺的免疫功能。
3、喝酒红酒,吃蓝莓
美国俄勒冈州立大学研究发现,红酒、蓝莓以及红葡萄中含有白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分),如果与维生素D结合,将为你建立一道免疫防线,使你远离抗生素,以及由于滥用抗生素而产生的抗药性。
4、断食
有时候尝试断食一两天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。
美国南加利福尼亚大学的研究人员发现,虽然断食会使身体中一些健康的白细胞饿死,但是当你重新开始进食时,白细胞的数量会立即恢复,并比之前增加。
为了增进员工的健康,日本一家建筑公司每年为员工提供两次断食的机会。
5、漫步于林中
这项日本的研究发现,住在郊区的人,欣赏周围的绿色风景20分钟,就能使皮质醇水平降低13.4%,并有缓解压力的作用。
因为过高水平的皮质醇会损害免疫系统功能,因此,这种“森林疗法”有助于提高机体的整体免疫力。
6、聆听音乐
不但可以镇痛、减压,还可以提高机体免疫力,其效果甚至比术前用药物要好。
爱听音乐的人,体内自然杀伤细胞的数量较多,因此有能力对抗细菌,感染甚至癌细胞。
7、饮用椰油咖啡
由中链脂肪酸组成的椰油能够降低人们对糖的依赖程度,阻止脂肪在体内积存,从而起到加速新陈代谢和增强免疫力的作用。
8、蒸气桑拿
一周两次桑拿,澳大利亚的一项研究发现,感冒的几率会降低一半,但是当你患上感冒后,想要减轻症状,缩短康复时间,桑拿就无能为力了。
9、品尝绿茶
绿茶中的抗氧化剂不仅是很好的“身体清洁剂”,也是提高人体免疫力的重要因素。
他们可以对抗导致身体虚弱的自由基,并且可以稳定血压,保护心脏。
10、亲吻
美国纽约大学的研究发现,在接吻时,微生物的相互传递可以增强免疫系统,尤其是对孕产妇。
如今我们的生活都很好,所以我们在夏天不再中暑冬天的时候也不会再受冻,但是在这样的天气里我们的免疫力就会很低,大家不要每天都在室内呆着,这样就不能再中暑了。
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