养生之道网导读：宝丰长寿之乡称号，宝丰县如今有百岁以上老人58人；平均预期寿命***岁，宝丰长寿之乡称号实至名归。长寿不是一蹴而就的，养生在平时做起。那么，平时如何做才能长寿？下面来看看。
宝丰长寿之乡称号:
据记者了解，宝丰县健在的百岁以上老人 58人，占总人口的***万以上；平均预期寿命为 ***岁。
宝丰县县委书记张庆一、宝丰县人民政府县长许红兵一致认为，党委、政府执政的终极目的是：让人民幸福长寿。围绕这一目的，宝丰县统筹安排好各项工作。
宝丰是全国文明城市县级提名城市、国家卫生县城、国家园林县城、中国汝瓷之都、中国魔术之乡、中国曲艺之乡、中国观音文化之乡、中国酒文化之乡、中国孝文化之乡、中国民间文化艺术之乡和全国文化建设先进县。
宝丰有世界最大的民间曲艺大会，有全国最大的农村图书批发市场。宝丰人乐观善良，笃信“知者乐，仁者寿”，喜欢喝醋，喜欢说唱、看书、玩魔术等，这些都构成了宝丰人长寿的原因。
《发现》杂志社社长陈贵认为，环境变差的长寿之乡应取消其称号，应及时发现表彰一些新的长寿之乡。
中国文化与金融研究中心理事长吕世杰研究发现，文化与经济是影响长寿的重要因素。
发达国家和地区因为医疗和生活条件优越，人口呈长寿趋势，宝丰因经济文化发展较快促进人口长寿就是一个典型例子。
平时怎样做才能长寿？
1、每周进行2—3次力量训练。
从中年开始，肌肉的重量会逐渐减轻，力量训练有助于避免这一现象发生。
2、补充钙质和维生素D。这两种营养元素都能促进骨骼健康。
这个年龄段的男性每日应当补充1000毫克的钙质，女性应补充1200毫克，维生素D的每日补充量男女均为600国际单位。
3、每年一次眼科检查。65岁以上的老人每年要做一次全面的眼科检查，与老龄化相关的眼病发展缓慢，很容易被忽视。
4、防止跌倒。它是65岁以上老年人因为受伤而死亡的首要原因。
老年人可以采取一些积极的预防措施，多进行平衡功能的练习，如打太极拳;对房间做一些实用的改造，如在淋浴间等容易滑倒的地方安装扶手。
5、坚持进行体育锻炼。
如果感到每周2.5小时的体育锻炼量让自己有些吃不消，可以将它分割为10分钟一段的短时间练习，每天3次，每周5天锻炼即可。
6、积极防癌抗病。老年人应积极进行癌症筛查，如结肠镜检查;气候寒冷时进行免疫接种，如注射流感和肺炎疫苗。
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