防老痴，常揉核桃

揉核桃、把玩小物件是很多老年男性的爱好，这的确是养生之道。

人手掌上分布着许多穴位，长期转核桃、健身球，一方面核桃表面凹凸不平，另一方面配合“揉、搓、压、扎、蹭、滚”等动作，能充分调动所有手部骨骼、关节，刺激按摩手部穴位，可以达到活血化瘀、疏通经脉的作用，有防治头晕、失眠的效果。

一般来说，带棱的、带刺的把玩物尤其适合老年人。可按以下方法盘玩：

1.置两只核桃于单手掌心，手指用力，让核桃在掌心顺转和逆转，形成太极之象。旋转时要手指紧贴核体，使双核互相摩擦，不要碰撞。

2.两手心用力夹球，相对按压，先用右手向左手压，然后翻腕使左手在上，边压边翻转手腕。

3.双手握核桃，边运核边原地踏步;单手握核，两手交替运核，踏步时大腿要尽可能上抬。

老年女性则可以做做手工活，比如织毛衣、缝玩具等，同样可以起到手部养生的功效。

此外，经常双手十指相对、互相敲击，有利于手部气血运行，增强手的灵活性，还能养筋柔肝，对锻炼大脑、预防老痴十分有好处。

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