湿气重怎么排湿最有效吃什么

湿气重首先可以在医生的指导下，通过药物的方式帮助改善，对于病情较为严重者也是比较合适的，比如服用人参健脾丸或者参苓白术散，能够达到健脾的功效，帮助排出体内的湿气。

湿气重在饮食上也需要做出调整，多吃些健脾利湿的食物，比如红豆，薏米，山药，茯苓，莲子等，可以将这几类药物熬成粥类食用，坚持一段时间之后能够帮助排出体内的湿气。

在平时还需要积极的参加户外的体育锻炼，能够促进人体的新陈代谢，有助于体内湿气的排出。

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