提肛运动的做法，先是收缩肛门，屏住呼吸，用力收缩肛门，收缩完后保持3-5秒钟，再缓慢放开，一次连续做20-30次。
部分患者可能不会收缩肛门，其实收缩肛门是比较自然的动作，是在每次解完大便之后通常要做的动作。
提肛运动做起来比较简单，难在坚持每天都做，如果每天选择合理的时间做30个，或者是每天做2组，一组做20-30个，坚持1-2个月效果可能会比较突出。
提肛运动可以增强盆底肌肉的功能，对于增强性功能、增强排尿和控便的能力都比较有好处。
标签：提肛,运动
版权声明：文章由 问百书 整理收集，来源于互联网或者用户投稿，如有侵权，请联系我们，我们会立即处理。如转载请保留本文链接：https://www.wenbaishu.com/life/290635.html
