如何瘦腿提臀呢？

许多女性孩子都有肥胖的烦恼,但又懒不爱运动,这样怎么能瘦下来呢?

如今正值夏季很多朋友都想减肥,但是很多人都说夏天很难减肥,所以大家都很担心。

今日就带大家一起来了解几种方法,几个简单的动作就能让你快速的臀型瘦腿,连续做几周就能看到很明显的效果哦。

一、屈膝抬腿

准备动作:手掌平放在地板上,双脚膝盖屈膝支撑身体。

腹部要绷紧,背部尽量不要过度弯曲。

脚掌朝上,上半身尽量不要晃动太大,利用臀部和大腿力量向上抬起。

上面提到的是感觉臀部肌肉被拉紧,小腿会呈90度垂直。

完成了一套左腿,再换右腿。

从臀部看出来,抬起的时侯,翘臀曲线超级明显就出来了,长时间运动后,屁屁那里的肌肉就会定型,想要的臀型也会因此而连结起来。在视觉上,臀部也会变小。

二、桥式提臀

准备动作:整个背部躺在地板上,双腿膝盖弯曲。

以正常速度,不要太快~靠膝盖将臀部整个向上抬起。一直到膝盖、肚子和胸部成一条直线,再重复。

这个动作真的可以说是不费吹灰之力的瘦臀术了,在做的时候侯,可以摸一下屁屁那里,会明显感觉到屁屁一直在用力,而肉也会有向中间集中的感觉。

这种行为通常是在床上看电视时不知不觉地完成的。

有时候上抬的时侯,我还会多停留几秒,再放下,效果会更好。

上面是几种瘦臀的方法,大家可以去试试。

爱美的女性朋友们,要在这提醒大家,瘦臀的同时要注意饮食搭配,多吃水果蔬菜,多喝水,少喝碳酸饮料,在减肥期间不要暴饮暴食哦。希望大家能减肥成功。

标签：瘦腿