问题补充说明：含钙高的食物、水果都有哪些？
1、乳类与乳制品
护品经补已时程牛、羊、马奶及其奶粉那灯试是继高、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌七命活难只约座岁推海。500毫升鲜牛奶可补充6立香混富垂染00毫克钙。
2、鱼虾命构席好研欢受预苦蟹类与海产品
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾做客只权金采学降方协米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
3、肉类与禽蛋
液振羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
4、豆类与豆制品
黄豆、毛豆、扁豆、蚕害学似足触干破而豆、豆腐、豆腐干（1种另底核族话万00克豆腐于可补充200毫克钙）、豆腐皮、豆腐乳等。
5、蔬菜类
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳县第岩触重、蘑菇等。
6、水果与干果类
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等。
扩展资料
缺钙的症状：
1、少年儿喜程加丝许散童：厌食、偏食、龋齿杨轻深总论挥、多汗、夜啼;不易入睡、易惊醒、易感冒、抵抗力下降;头发稀疏、生发迟、枕部脱发、气色不好、智力发育迟缓、学步晚、出牙晚或出牙不整齐、阵发性腹痛腹泻、X或O型腿、鸡胸、小儿多动症。
2、青少年：精力不集中、容易疲劳、腰酸背痛、免疫力低、牙齿发育畸形、呈黑尖形或锯齿形、明显的生长疼、腿软、抽筋;肌肉松弛无力易过敏、易感铁情冒。
3、女性：抽筋乏力、关节疼、头晕失眠、脾气暴躁、易怒、贫血及产运水治前高血压综合症、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。
4、老年人：老年性皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲载干旧府广举略使减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。
5、成年人：骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增部厚尼苗赶古丝游际友生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。
参考资料
人民网-选对食品轻松补钙看补钙食物冷不径陈事妒针探林有哪些
标签：含钙,水果
