你好，
本人从十二岁接触武术套路与散打。现在将自己的一些练习心得体会总结一下。希望对你有帮助。
初学散打时候不要急于打靶和打沙袋，首先练习抱架，抱架移动，出拳出腿技术。拳出无力，主要是因为出拳轨迹和出拳时腰胯没能整合的原因。
散打出拳要求力从根起，然后通过转胯拧腰送肩一系列动作整合，最后使力达拳面。腿出丢架的问题在初学时候是最常见的，出腿意在攻击，抱架意在防守，初学时常常会专注于攻击而疏忽防守，属于正常选项。在习惯技术动作之后自然会迎刃而解。...
我17了也是学散打的，虽然在体校学了半年，但我很喜欢散打，只要打开电脑就看散打的视频研究动作要领，进步的很快。 首先告诉你练习散打时如果心不在焉，绝对发不出力。而且不要急于求成，一个动作就是一个动作，把它姿势做对了，连贯了，再练习动作的力量。比如前直拳，新手都会觉得前直拳没有力量，只是吓对手用的。如果你打的是对手的鼻子，力量再小的人只要动作做对了，我相信还会给对手打击。任何动作，如果你带上腰胯的力量，都会增加动作的杀伤力。比如后直，一定...
关于出拳无力和动作慢，你找两个哑铃片，拿在手上练拳，不要太快，连一些基本动作，比如直拳等，打沙袋是记得稳、狠！至于你想要出拳即刻伤人，那你找千层纸拳靶，每天击打，记得狠，打烂四个，你的力量就可以了！
下盘不稳多练练马步、深蹲、单脚蹲等就可以了！，基本功先练好！
看过李小龙传奇吧？ 李小龙在刚刚练武术的时候在叶问 师傅 那里，练蹲马步都是练了几个月，后面就能 用寸拳了（正常情况，没有3年很难学会寸拳），所以基本功很重要！你还年轻，慢慢来吧！
你好 我是武校的 散打4年 你的速度慢是因为你没有爆发力 建议你多做俯卧撑 跳绳 有条件可以起健身房 下盘不稳 多学学 散打的跳步 前滑步 后滑步 左撤 右撤 多练习 把大叉 小叉劈开 相信你跟快就能出徒 对自己狠一点
标签：托泥,带水,拳出
