适合减肥的菜谱是膳食纤维多的蔬菜，明显增加饱腹感，有利于胃肠蠕动，促进新陈代谢，使毒素垃圾及时排出。
1、西兰花、胡萝卜、木耳、瘦肉少许清炒。
2、木耳、洋葱清拌，减少油脂的摄入，促进脂肪的分解，有助于减肥的作用。
3、冬瓜汤，冬瓜热量低、脂肪少，利水消肿的作用，汤水促进新陈代谢，加速垃圾的排泄。还有清调菠菜、苦瓜等都有助于减肥。
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