最快最有效最健康的减肥方法

我今年已经有二十七岁了，从小到大，我就比较胖，所以小时候也经常被同龄人取笑，但是我还是一直保持着乐观的心态。

但是最近这几年，因为身材的关系，被喜欢的人嫌弃，在工作上也得不到领导的赏识，这让我而别郁闷，自暴自弃了好一段时间，反而让体重又增加了不少，我自己试了几种减肥方法，可是效果总是不理想，那到底最快最有效最健康的减肥方法有哪些？

1、 建议减肥者在日常饮食中首先要以低热量的食物为主，同时每顿保持五分的即热状态，这也是非常快速的减肥方法，所以建议肥胖症吃饭吃到五分饱即可，常常处于饥饿状态，并且不会过于饥饿，不仅减了肥还健康。

2、 此外，减肥者还要养成早睡早起的习惯，避免睡眠过多，因为睡眠过多会导致减肥者身体中的热量累积，从减肥角度上说，不妨在夜晚12点睡觉，早上要在6点早起，养成规律的作息，有利于减肥。

3、 最后，建议减肥者养成良好的锻炼习惯，除了可以坚持进行一项体育锻炼，比如：跑步，游泳等，减肥者还要利用所有可以锻炼的机会，比如走路的时候跳一跳，能动的时候尽量不坐，能坐尽量不躺着。

建议患者在日常生活中一定要保持良好的心态，避免精神方面过度紧张和生气，除此之外，生活规律，加强锻炼，限制烟酒及刺激性食物（辣椒、生葱、生蒜等），多吃新鲜的蔬菜和水果。

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