来自日本的森林系女优苍井优，身材娇小，气质忧郁，堪称森林系女神。
看看她现在的写真照片，你会知道她曾经也是一枚小胖纸吗?想跟苍井优一样月瘦15斤，就赶紧来学学苍井优减肥法吧。
苍井优减肥方法是日本非常流行的包心菜减肥法。
包心菜也就是我们常说的包菜、椰菜，曾有一个日本医师说她靠吃花椰菜瘦了15斤。
苍井优说，她从营养师那里得知，包心菜有丰富的食物纤维、维生素和矿物质。热量也很低，经常吃包心菜不仅能够减少热量的获取，还能改善肤质。
包心菜酸奶沙拉
材料：包心菜半个、黄瓜1根、西芹1根、香蕉1根、苹果1个、酸奶一杯
做法：将包心菜、西芹洗净切丝，黄瓜个苹果洗净去皮，切丝，香蕉去皮切片，将所用的材料放进盘子里，淋上酸奶，搅拌均匀即可食用。
这道沙拉的热量很低，而且含有丰富的维生素和食物纤维，饭前吃不仅减肥还能养颜。
标签：包心菜,苍井优,暴瘦
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