夏日瘦身瑜伽招式 轻松享“瘦”

美食吧导读：女人们都在追求瘦身，享受完美身材。尤其是在夏季，而瑜伽又是瘦身的完美运动。那么，瑜伽如何瘦身?瘦身瑜伽有哪些?下面就尝试小编为您准备的瑜伽瘦身招式吧。

夏日瑜伽瘦身

1.脊柱扭动

练习方法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下;右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面;右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧;吸气，脊柱向上伸展立直;呼气，充分地扭转向左后方。吸气，回复正中;呼气，松开四肢。反侧同理。

功效：平稳胃肠火气。

2.三角伸展式

练习方法：站立，双腿分开一倍半肩宽距离;吸气，手臂向两侧平举;

呼气，转动右脚向右90度，左脚15度内转，推髋向左，脊柱水平侧弯向右，右手扶住脚背上方，转头眼睛看上方，保持背、臀在一个平面上;保持8~10次均匀的呼吸;吸气，起身回正，转双脚回正;呼气，手臂放下，收回双脚，站立放松;反侧同理。

功效：平肝火。

3.顶峰式

练习方法：跪坐，大腿垂直于地面，双膝并拢，脚前掌踩着地面;双手扶地，手臂伸直与肩宽;吸气，双膝离开地面，臀部向后向上伸展，直至两腿完全伸直，脚跟落在地面上;双肩充分伸展，头部放松，双眼看向脚趾方向。保持这个动作。

动作禁忌：腰部有疾患者幅度减小。

上肢关节伤病并发期者不宜练习。

功效：平稳情续，火气

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