如果美体瘦身，如何快速减肥不吃药？
其实很多MM并不重，只是身体部分的局部脂肪过多，看起来不协调，影响了身体的美丽。
因此，如果你想知道如何快速减肥而不吃药，你必须有针对性地减少局部脂肪。
如何快速减肥不吃药？
-瘦裤腿
女性长时间坐着，吃饭的油脂和糖分过高，脂肪和水分会积聚在下半身。
大腿肥胖有不同的类型，其中常见的是大腿外侧肥胖，即大腿外侧、膝盖上侧肥胖，穿紧身衣和牛仔裤不美。
腿部减肥方法要点:
减肥达人的减肥经验:大腿外侧脂肪肥大，形成骑士臀部和裤子畸形，减少的话，经常捏，用力捏，或者用瓶子面，最近流行的敲击经瘦腿法(即从上到下敲击大腿外侧)，瘦大腿外侧也有效果，但肝火旺盛的人不合适。
如果能配合淋巴按摩和瑜伽练习，瘦腿效果会更好。
记住这个减肥的妙计吧！
瘦腿运动推荐:瑜伽单腿鸽王式
做法:
1、坐姿、左膝弯曲、左脚后跟放在右腹股沟。
2、右腿向后弯曲，右手向后弯曲握住右脚脚底，头尽量向后，左臂向上伸直，保持平衡，调整一些呼吸。
3、放松，还原。另一边的做法是一样的。
效果:伸展大腿、腹股沟、腰肌、腹部、胸部、肩膀、颈部。
提高体内热量排放是很好的美腿方法。
3、鹰式:站立、吸气，双手掌握在头上。
呼气，双手交叉抱肘，左脚绕右脚钩住右小腿肚30秒。
作用:刺激臀部、假、肩、肘、腕、手指，有排毒、消除关节疼痛的作用。
4、双角:站立、吸气、手握在背后。
吐气，上身前屈，双臂伸直，尽量与地面平行，保持30秒至1分钟。
作用:预防肩周炎。消除失眠和疲劳:失眠通常与焦虑和紧张有关。通过以下练习可以缓解不安和紧张。
1、适度下伏:站在椅子上，双手放在椅子上，伸直肩膀、背部和大腿，放松脸和腹部，保证30秒到1分钟，深呼吸。
2、坐式腰转:坐在椅子上。
右腿坐在左腿上，身体向右，呼吸30秒到1分钟。
此外，你还可以通过呼吸练习来放松和调整自己。
静坐呼吸法:坐在椅子上，挺胸直背，手掌向下放在大腿上，放松危险、下巴和喉咙的深度，深慢呼吸，保持3秒，呼吸，保持3秒。
几分钟后，焦虑、紧张和肩背僵硬的情况会随着呼吸而消失。
马鞍山市人民医院呼吸内科王海燕博禾医生在建设中博禾医生引⽤了因特⽹上的⼀些资源，版权归原作者及⽹站所有。
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小编发言:其实瑜伽瘦身是最健康的瘦身方法，不仅可以减肥，还可以陶冶情操，放松心情。
标签：吃药,减肥
