生气心脏难受怎么办

情感对一个人来说非常重要,如果一个人对自己的情绪控制不住,常常因为种种事情生气的话,不仅会影响人的思维和判断,而且对人的身体健康也有很大的影响,所以很多人在生气后都会有心脏难受的现象。

因此,在与人相处的时候,每个人都要学会控制自己的情绪。

采取了以下具体措施:

1、镇静

面对强烈的情绪刺激,要强迫自己冷静下来,冷静分析事情的前因后果,采取恰当的方法处理问题。

举个例子:愤怒时,心里默念:息怒!息怒吧!

2、机智的回避

碰到令你生气的事情时,首先应该考虑到生气不仅解决不了问题,还可能增加新的麻烦,此时作出让步才是明智的选择。

要积极躲避,回避能起到制怒的作用。

3、分散注意力

在发现自己无法平静下来时,可以及时用暗示、转移注意力等方式自我放松,如“不要冲动”、“稍等片刻后再处理”、心平气和地做10到0,或者改变其他事情,换个安静、平和的环境等,都能有效地控制愤怒的情绪。

4、发泄

发泄的方法有很多种,比如放着病哭,找自己的亲戚朋友倾诉,把废纸撕成碎片,狠狠地扔沙发靠垫笑。

有些心理学家认为,吹气球也是宣泄怒气的好办法,想象把怒气全部吹进气球,然后,狠狠地踩碎气球,在爆炸的声音中,你心里的怒气很快就会被释放出来。

泄气的方法很多,只要不伤到自己和别人就可以用。

5、学习表达

许多人发脾气源自心中积压的不满,及时沟通,表达自己的需要、感觉和意见很重要。写东西,谈心是很好的方法。

有了情绪的有效管理和运用,人也会变得更自由、更潇洒。

树不倒树,真正的自由体现在:树根的坚韧,树干的力量,枝条的摇摆自如,这三者和谐统一。

6、修养。

修心是每个人都要学会的事,不要一味地局限在自己的狭小空间里,走出去多看看世界,或者静下心来静静做一件手工,这些细致活都是非常陶冶人的心性的,也可以调节你的不良情绪。

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