瘦一斤要消耗3000大卡到4000大卡左右，主要是消耗身体中多余的热量，减少脂肪堆积，从而达到减肥的效果，但是需要长时间坚持，不能够半途而废。
减肥属于一个慢性过程，可以参加游泳或者是跑步，属于健康科学的减肥方式，而且也不会对身体造成伤害，也不会出现反弹的症状，但是要注意好个人的饮食。
标签：千卡,一斤,消耗
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