00 根据五味选择夏季饮食：中医认为夏天主心，而苦入心，所以苦味的食物能泄热，能燥湿、能止泻。
由于苦味食物所含生物碱类物质具有消炎退热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，可多食苦瓜、苦菜、马兰、茶等。
当然，也不能毫无节制地滥服苦味食品，否则反而会损失脾胃阳气；
01 夏宜化湿：不论是受外湿侵袭还是脾虚生湿的，对肥甘厚腻食物，还包括含糖多的瓜果，应严格禁忌；
02 勿令太饱：切忌暴饮暴食，尤其是晚餐不宜过饱，否则易使胃肠受损，过饱还会使血液过多集中在胃肠，其他重要器官则供血不足，大脑供血不足，会使人容易疲倦乏力，无精打采，心脏供血不足，会诱发心绞痛。
长期饱食，会引起肥胖，诱发糖尿病、胰腺炎、胆石症、胆蘘炎等疾病；
03 三餐须定时：夏天人们早起迟睡，进餐时间应控制在早餐7:00左右，午餐12:00，晚餐6-7点；
04 饮食要卫生：俗话说：“病从口入”，故夏季尤其要把好“饮食关”。
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