一周郑多燕减肥晚餐

郑多燕减肥食谱——Day 1：

早餐：鸡蛋+面条

午餐：白菜汤+凉菜+薄饼+苦瓜

晚餐：炸酱面+水煮白菜+苦瓜

TIPS：除了要控制好饮食外，记得要多喝水，保持摄入足够的水分，让机体能够正常运作，同时帮助排毒。

Day 2：

早餐：小黄瓜+薏米粥+枸杞水

午餐：半碗米饭+黄花菜

晚饭：小碗米饭+蔬菜汤+枸杞水

TIPS：枸杞水有美容减肥的功效。

蔬菜汤有助于排毒。

Day 3：

早餐：大黄片+皮蛋瘦肉粥

午餐：米饭+黄瓜炒肉片+枸杞水

晚餐：木耳炒鸡蛋+黄瓜炒肉片+胡萝卜汁

TIPS：胡萝卜汁可以提供大量的维生素A，对排毒和美容都有不错的功效。

每顿饭都吃黄瓜主要是为了帮助消化，排出身体的毒素。

Day 4：

早餐：一杯温水

午餐：白饭+炒菜

晚餐：白饭+炒菜+雪梨

TIPS：炒菜尽量选择清淡的烹饪方式，不要太油腻。

雪梨除了补充各种维生素外，还有滋润的美容功效。

Day 5：

早餐：三明治+酸奶

中餐：小番茄+蔬菜汤+米糕

晚餐：生菜沙拉+香蕉+小米粥

Day 6：

早餐：鸡蛋+豆浆

午餐：苹果+营养汤

晚餐：沙拉+香蕉+米饭

Day 7：

最后一天没有特别的安排，你可以重复吃之前的减肥餐，但注意不要吃任何高热量的食物。

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