坐月子如何调养

月子里边如何调养，要了解产褥期保健的问题，首先产褥期是从胎盘娩出一直到产妇全身的各个器官，除了乳腺外恢复到正常未孕状态，所需要的一段时间，称为产褥期。一般来讲是六周的时间，由于在这一阶段，女性的生理和心理，都将发生急剧的变化，所以要重视产褥期的保健，以免疾病的发生。

首先是饮食起居要合理饮食，保持身体的清洁，居室应该清洁通风，衣着应该宽大透气，注意休息。另外产后要尽早适当的活动，如果是自然分娩的产妇，在产后6到12个小时之内，就可以起床轻微的活动了。在产后第二天可以在室内随意的走动。

产后康复锻炼有助于体力的恢复，排尿以及排便，并且减少血栓性疾病的发生，还能够使盆底和腹肌的张力尽快的恢复，但是要循序渐进。如果已经恢复性生活，要采取避孕措施，如果是哺乳，以工具避孕为宜，不哺乳可选择药物避孕。

另外，要做好产后访视，在出院后的第3天、第14天，还有产后的28天分别做3次的产后访视，了解产妇和新生儿的健康状况。另外应在产后6周到医院做常规的检查，包括全身的检查和妇科的检查，及时发现有没有内外科合并症或者产科的并发症，及时的处理。

还要观察盆腔内的生殖器，是否已经恢复到未孕的状态，这个时候婴儿也最好做一次常规的检查。

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