怎么减腰上的赘肉

办公室一族的女性都会有一个烦恼，那就是随着工作年龄的日益增加，腰上的赘肉也跟工作年龄而增加，腰上的赘肉不仅会是整个人看起来很臃肿，还会影响穿衣打扮，所以怎样减腰上的赘肉成为一大难题，下面我们就来讲一下怎么减腰上的赘肉？

怎么减腰上的赘肉：饭后散步

饭后散步的方法虽然看起来很温和，但是的确是可以达到减腰上的赘肉的目的，饭后散步的时间要在1个小时以上才会比较有效果，散步的时候要挺直腰部，保持一个正确的姿势进行散步，同时需要注意的是，散步时间不宜过长，不然会导致肚子饿的情况下吃宵夜，就会让散步的效果大大减倍了。

怎么减腰上的赘肉：饭后墙根站立

饭后贴墙站这个方法是最简单的一种，不用出门，也不用锻炼，只需要背部挺直后贴紧墙面站立半个钟以上，就会达到减腰上赘肉的目的，但是别看这个举动很简单，实际上刚开始做的人们会坚持不下来，因为很考验人的毅力。

怎么减腰上的赘肉：仰卧起坐

仰卧起坐的减腰上赘肉的方法是一个比较常见的方法，由于平时人们因为工作而没有太多的时间进行户外运动锻炼，仰卧起坐是在家也可以做的，并且花费时间不长，只是需要减肥的人每天坚持即可。

需要减腰上的赘肉的女性，一定要注意平时有机会站起来走动的时候几不要久坐，因为上个厕所的时间也可以走动，吃个饭的时间也可以走动，多走动可以减少腰部赘肉增长的速度，同时平时饮食需要保持清淡，因为久坐的女性由于新陈代谢缓慢导致肠胃消耗速度慢，所以吃清淡的食物比较易消化并且不会堆积脂肪。

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