1.超级学习系统介绍改学习方法分为2个部分第一阶段是把精神引导到松弛状态,使学习者在呈α波状态下最大限度地提高学习效率的方法;第二阶段是为了在这种状态下,按着一定的节奏进行学习而编写教材的方法。记忆法论坛收集整理。
2.学习前的准备学习前的准备主要是为了能够保持精神处于集中状态,可以使用一下三种方法进行,呼吸法、身体松弛法和心理松弛法。2.1呼吸法训练时可舒适地坐在椅子上,挺直后背。尽量让身体放松、消除肩部、手腕、胸、腰、脚等部位不必要的紧张。轻轻地闭上双眼,深呼吸三次,用鼻子慢慢地吸气,让腹部凸起,双肺扩张。深吸气后屏息一会儿,使自己感到气已吸足。尽量放慢速度用嘴呼气。呼气同时抬起下颏,放松面部肌肉。呼气时深深体会精神和身体松弛舒适的感觉。
2.2身体放松法让身体的各个部位用力,使其紧张,然后边呼吸边消除各部位的紧张,消除紧张的部位便有松弛的感觉。随着这种放松感,有意识地让自己的心理也形成一种轻松愉快的状态。
2.3心理松弛法于不同的人来说,使用象征性的心理练习,比上面提到的身体松弛法的效果更好,方法也更简便。闲地坐在椅子上,将衣物宽松。轻轻地闭上眼睛,反复五次深呼吸。呼吸时,想象自己站地大厦的七楼上。墙壁的颜色是鲜红色的,清楚地看见红墙壁上写着一个白色的“7”字。深呼吸 ,呼气的时候心里说着“7”
3.1进入最佳学习状态在α波最佳状态时,意识的潜在意识被有机地统一在一起,各种信息输入潜在大脑便可留下印象。在进行松弛练习和α波强化训练时,不断的把默念“心情平静”的意念输向潜在大脑,并留下印象。因此,就能够出现心情平静的状态。在反复的训练过程中,默念“心情平静”的意念是进入α波状态的条件,只要想到“心情平静就能进入α波状态”。
3.2学习工程的调整当人体处于最佳的学习状态后,我们要集中注意力学习,勤于思考,没学习20分钟,休息5分钟再集中注意力。当然了学习过后,隔天还是要进行巩固学习的。
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