孕妇贫血吃什么最好

大多数的孕妇在怀孕多多少少都会出现贫血，我也不例外，我是在怀孕的第5个月出现的，当时偶尔一阵子头晕，走路都感觉到很乏力，检查出贫血后就很注意饮食调理，同时也在医生的建议下补充了一些铁剂。

下面我来说下关于我孕期贫血的一些经验给给位准妈妈参考。

1、 医生说孕妇贫血是缺铁造成的，让我多补铁，回来我经常买些猪肝、猪血、瘦肉这些食物来补铁，猪肝、猪血一个星期我吃两次，瘦肉类的如牛肉、猪肉每天都安排吃些，因为肉类食物比较好吸收，还有就是吃红枣，我每天拿红枣当零食吃，每天吃几个，或者用来炖汤之类的，蔬菜的也要多吃，菠菜和紫菜都是可以补铁的。

2、 除了吃补铁的食物，还要多吃些蛋白质高的食物，因为孕妇贫血的时候血红蛋白都比较低的，补充蛋白质是为了跟铁参与合成血红蛋白，像黄豆、牛奶、鸡蛋等，不过牛奶最好是饭后一个小时再喝，不然影响铁的吸收。

3、 孕妇贫血还需要多补充维生素C，绿色的蔬菜、水果都可以作为来源补充，所以主食中不可缺乏蔬菜，或者饭后喝写水果，果汁之类，如柠檬汁、橙汁、泥猴桃等都可以。

4、 当时我食补的时候还吃了一些铁剂，因为我食补了一个月后检查血红蛋白还停留在93，医生说我孕中期铁质需求多，后面让我吃铁之缘片，补铁增加营养用的，一个月后血红蛋白就提高到107了。

平时不要喝浓茶，因为浓茶对铁的吸收有影响，平时注意休息，孕妇一般到了10点半就要睡觉了，早起早睡身体，平时不要偏食，孕妇贫血吃什么好，要各种营养都补充足，防止贫血再次发生。

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