均衡摄入谷薯类、蔬菜和水果、家禽和水产蛋类、牛奶和乳制品对身体是好的，可以补充一天所需的物质。
1、谷薯类：谷物和土豆的日摄入量为250-400克，包括50-150克全谷物和杂豆，以及50-100克土豆。
2、蔬菜和水果：蔬菜日摄入量为300-500g，水果日摄入量为200-350g。
3、家禽和水产蛋类：畜禽肉日摄入量为40-75克，水产品日摄入量40-75g，鸡蛋日摄入量为四十-50克。
4、牛奶和乳制品：牛奶和乳制品日摄入量为300克，大豆和坚果日摄入量为25-35克。
5、油盐：每日食用油25-30g，食盐不超过6G。
没有一种食物是最健康的，在日常饮食中，应该使食物多样化，而不是挑食弃食。
标签：身体
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