哺乳期养生要注意合理的饮食、适当的锻炼,养成良好的哺乳习惯,预防乳腺炎等疾病。
在饮食上要注意要荤素搭配,不仅需要吃富含蛋白质的肉类、蛋类、鱼虾等食物,也要经常吃富含维生素的新鲜的水果、蔬菜。需要做到不挑食、不偏食、饮食多样化,营养成分比较均衡。有利于促进乳汁的分泌,也有益于身体健康。
产后身体恢复好后要经常锻炼,保持锻炼好习惯不仅仅有助于恢复身材,并且也能改善身体素质。每天最好定时哺乳,并且喂奶的时间最好也要固定;要保持乳房的清洁卫生;两侧乳房要轮流喂奶,保持乳汁分泌通畅。
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