练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习； （野册空大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习） 瑜伽是一种养生的姿肢方法，如果能过每天在同一时间进行就会成为一种规律性的习惯，对于肢体、内脏和内分泌的条整极有帮助。使我们的身心处于宁静祥和的所在，放松大脑，释放压力，缓和紧张的情绪，消除一天来身体的疲劳，梳颂瞎理睡眠，帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。 注意 睡前练习时间不要超过1小时，时间如过长则会导致精神紧张、思维活跃、身体疲惫，难以入睡）
标签：冥想,瑜伽,入睡
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