奇迹课程的名句，一语辨别出小我与圣灵之间的区别： 「小我投射，圣灵推恩。」 什麼是投射？p224「投射的最终目的一向是为了摆脱罪疚」 摆脱你不要的罪疚，就是投射。 有用吗？p224「实际上你只是把它隐匿起来而已」 没用！ 将罪疚投射出去，就是定罪，认定他人不配被爱，也就产生了攻击。 常常，我们觉得，自己会生气攻击别人是因为别人先攻击我们，事实上，别人的攻击只是激起了自己内心的某种罪疚，现在罪疚一被察觉到（当初先把它隐藏起来不被自己发现），你只有两个选择：「攻击（投射）（摆脱）（责怪）（自责）」或「宽恕」。 现在，我们直接进入操练奇迹课程的核心了，说来简单，我们唯一需要做的就是宽恕自己的罪疚（宽恕自己）与被激起的罪疚（宽恕他人），如此，推恩自然会出现，宽恕必定带来推恩，人不是投射，就是推恩。推恩自然会流露出爱，无须担心它是怎麼出现的。 罪疚化身的形式千奇百怪，只要记得，当你失去平安的心时，罪疚就抓住你了。 好，以下是我化解投射的心得，每天都得用到，每天都要倒一些垃圾出去： 遇到任何让你心烦气燥的事，不论是身体上、精神上、物质上、爱情家庭上、人际关系上得大小事，当你觉得生气时，准备要开骂（在心理想也一样）时，要记得，你准备要投射了，当然，我不用说投射的快感有多好，但你一定知道投射并无法解决你不爽的心情，就像蜘蛛人3他变成坏蛋时，我们也许会笑一下，但是很快就笑不出来了。 具体作法如下，我会先克制著这个冲动，也就是说，当我不爽时，心理开始要想一些「不雅的字眼」时，或内心彷佛在搅动时，我会先告诉自己：「停！」，接下来事情大条了，在闷下去就要内爆了，所以可能会有一些小小的流弹还是射出去了：「我咧！」「你在搞什麼阿！」等等的念头会竖纯冒出来，但是，千万不要出嘴啊！出嘴的话攻击就从念头的形式被赋予能量形成话语了，如果在加上动作的话，罪疚的具体化就完成了，这可不是我们要的。所以，不管你有没有想，还是出嘴，还是模纤州动手动脚的，切记，第一道修炼就是「停！」克制住自己「骂」出来的冲动，但有时候即使你不说，只是在想（嗯，功力不错了），但相由心生，别人也会发觉到你的表情不对，所以不管怎样，第一步就是抑制投射。 有些人这一步做得很好，但是还是不知道怎麼化解，所以闷久了就闷出病来了，这个病就叫做「受害者情结」，当你一直被攻击却闷不吭声，你就会觉得你是受害者，原因在於你并不知道怎麼化解掉那股怨气。所以基本上这是非常危险的状况，如果你只知道不攻击，却不知道如何宽恕，你就麻烦大了。所以，下一步就是化解，也就是宽恕。 怎麼做？ 呼叫圣灵吗？很抱歉，圣灵已经先被你赶回天堂去了，你得先靠自己了，这责任在你，不在他。我的意思是，克制住投射的责任在你，不在圣灵，但化解的事的确可以请他帮忙，容我等一下再说。 一旦你克制住投射时，化解之道在於正视内在的罪疚，那罪疚在你内心乱窜，彷佛随时会穿肠而出：「Take it！」（承受住！）你不是与之对抗，而是正视并且承受住它！这一步就是为它负起责任，你就能够控制住它，一旦你承受住，你会发现你立即会有深呼吸的反应，深呼吸是罪疚的能量被化解掉的反应之一，就好像电影「绿色奇迹」里头把那些「肮脏的小东西」吐出来一样，当你深呼吸并吐气时，你就是把那些东西吐出来了。一旦你停止攻击，承受住它，自然会有深呼吸发生，有时候可能身体会变热、出汗或口渴，这些都是化解的生理现象，有时候会觉得有点累，那是因为承受住这个罪疚消耗了你身体不少的能量，但很少会这样，反倒如果你一直带著「受害者情结」不放，把那些「肮脏的小东西」一直装在身体里消耗你能量，你才会觉得很累。通常深呼吸几次后心情就平静下来了。 举例来说，我前几天载女友停在路边待转，结果我正打算旦蔽骑时，瞬间有台快车擦身而过，尽然就只为了停在我们前面三公尺处，一方面被吓到了，另方面瞬间超不爽的，下「三」秒钟我抑制住这个投射，哇，威力不错，马上吐了几口气，心情才恢复下来，历时一两分钟，之后这件事也没让我不爽过了。这是一个成功的案例。有时候，别人讲了一句让我不爽的话，我差点瞬间「反驳」或「出嘴」，那只有0.5秒不到的时间，我得瞬间把它抑制住，耐心继续听，然后马上就会有深呼吸的反应，化解掉了，才发现他也不是有意讲什麼。 有时候，发生的打击太大了，这一招行不太通了，也就是说，即使你抑制住并且吐了几口气，但是好像吐不完似地，那个打击就像地震一样，还有余震，每次想到都还要化解一下，搞的你心神不宁似的，这时候，上面那一招在「外面」应急用的就不太够了，你的宽恕还没有完美到能够瞬间解决任何事的地步。通常你会发现，这种较大的罪疚残留在你内心的会是一种莫名的担心、莫名的烦躁、想很多、整个人混身不对劲等，通常都会残留在你心中好几的小时（当然，不化解掉的话几天几年都有可能），对於这种罪疚，我会尽快回家躺在床上，专心地化解它，这时候圣灵派上用场了，先眼睛闭上，专心地感受那内在莫名的担忧，往内深潜，或往内探询，了解到圣灵在你内心更深处平安光明的地方，呼叫它，允许光明透过来，你无须做任何事，你只要放开所有一切的抵制，心理明白圣灵自会做他分内的事，将光明带给你，有时候，你脑袋声音太多，呼天喊地地叫圣灵，你这样喊他想出来都被你挡住了，你唯一的责任便是控制住你的心念，不要让它胡思乱想，然后专注於那令你担忧的恐惧深处，深潜进去，直底根源，并且了解圣灵在尽头处等待著你，那里才是光明所在，给这个罪疚来个内外夹攻，你一方面无惧且专注地往恐惧的根源冲，一方面了解圣灵也会帮助你意识到你内在的光明，你的意愿一旦与他结合，没有什麼恐惧或罪疚能够持续太久！通常对於重大打击，我心理准备好充足的时间做到底，也就是说，我可能就会做到睡著为止，但是过程中内心一直试著保持专注清醒的意识，与他的意愿结合，你通常马上会发现，你连深呼吸都免掉了，但是身体可能会发热，而且越来越放松，以及，眼前面的越来越亮，然后沈浸在这份宁静当中，让整个光明包住你，舒服到睡著也无妨。通常，我做的二十分钟起来，效果比睡两个小时还有用！精神百倍，效果十足，并且重点是内在的担忧消失了！这才是神奇的地方。常常当你往恐惧深处钻后，你才会发现，那里什麼都没有！你平静下来后也想不出什麼理由要继续担心下去了，事实上，遇到问题时，恐惧的情绪根本就是不需要的，那只会让你更没效率地处理事情，一旦处理掉，反而事情就好处理了。 随著这样不断的练习，你逐渐会发现到自己的许多问题（恶梦）都会在宽恕下神奇地被解决，而且是藉由你的兄弟帮你解决！可能是你家人或朋友或陌生人，你正朝向幸福的美梦迈进。我还是再强调一次，免得受人误解，这样的方法目的不在化解那些令你担忧的问题，而在化解罪疚，但是却又会自然地带来解决问题的副作用！就如同「告别娑婆」所说的，如何才能做到真正的祷告，并且带来富足的副作用。 在此分享，也不保证跟著我这样练会不会走火入魔：）
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