每天最好只练一个部位,每个部位通过5种以上宴闭不同的训练方法来锻炼,充分刺激肌肉,运动后补充营养.一个部位肌肉训练完毕后需要休息至少72小时,安排好锻炼和休息,腹部可以每天锻炼.所以,你可纤辩以根据自身体质,建立目毁祥缺标,可以锻炼一天休息一天,也可以锻炼一天肌肉,再做一天有氧训练.
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