早饭 午饭 照常吃 晚饭吃以前一半 吃完半小时以后跑步 跑步一次30分钟 慢跑 每天2次山雀桐 仰卧岁基起坐 蹲起 俯卧撑 一逗坦组20个 一天5组 少吃油 甜的食物 以绿色为主 一月10-20斤
标签：慢跑,减肥,多个
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