什么都在于坚持，减肥的原理就是吃进去的热量要比消耗的热量少！如果你能坚持吃清淡一点的话，又不喜欢或没时间运动的话，那最好是饮食！、如果你不能坚持吃清淡一点的话，但喜欢运动或有时间运动，那最好是运动！当然两者结合为最好！饮搭核困食来说就是你以后摄取的氏汪糖分和油分要比以前少，再每天活动量不变的情况下，就会慢慢瘦，当然越清淡越瘦得快，我建议慢慢来，多吃蔬菜水果，少吃高糖油腻！运动来说，首先每次至少要运动30分钟以上，因为脂肪要在30分钟后才会燃烧，在饮食不变的情况下，每天坚持运动30分钟以上就会瘦，知念当然运动时间越长，瘦的越快，我建议慢慢来，最好是快走或慢跑30分钟以上，觉得枯燥的话，可以再25分钟后做点其他的运动，比如跳绳、呼啦圈、各种运动都可以！如果想减得快的话就两者都用！注意：脂肪是在运动30分钟后才开始燃烧，如果没有30分钟，那就是在消耗体内的糖分，但当体内糖分储存不足时，脂肪就会转化为糖分，也就是说只要动就可以减肥，只是效果和速度的问题！望采纳！
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