新手健身..乳清蛋白..和肌酸..氮泵 怎么个喝法？详解！；

乳清蛋磨肢白在早上起床喝，力量训练后喝25g，肌酸在力量训练前一小时喝3g，28天一个并枝周期服用。氮泵暂时瞎蔽世不需要，氮泵是精神兴奋作用的，如果你状态实在很不好或者很久没进步，那就训练前15分钟吃5g，千万别吃多，氮泵的咖啡因会抵消一部分肌酸带来的运动能力提高效果

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