失眠的疗法

失眠的治疗方法包括两个方面，一是在生活方式上:睡觉之前不要运动，运动会使人心率加快，容易兴奋没有困意；听一些舒缓的音乐或者看一些书籍来增加困意；睡前不要喝浓茶、咖啡，会使大脑兴奋，影响睡眠；白天减少睡眠时间；睡前泡泡脚。

二是药物治疗:可以先用一些副作用较少的中成药，比如安神补脑、七叶安神等中成药；西药可选择丁螺环酮、唑吡坦等药物，必要时还可以应用安定类的镇静药物，但是这些药物必须要在医生的指导下服用，因为这些药物存在抑制中枢神经系统，例如抑制呼吸、松弛肌肉、还可能出现呼吸困难等不良反应，所以要谨慎使用，以避免发生不良后果。

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