很多女生在每个月的经期问题上都会碰到一些问题。月经稀少也是其中之一。对于月经稀少的女生,一定要引起重视,一旦发现一定要好好调理身体。那么。月经稀少该怎么做呢?下面小编为大家介绍七招技巧来解决月经稀少问题。
调整好自己的心态
有些时候,心理上的压力会导致月经异常。
精神上受挫折、压力大等负面情绪,均会造成月经异常,所以女性朋友必需调整好自己的心态,保持良好的心态非常必要。
加强营养
很多经期月经量少的女性朋友都属于气血比较虚的那种,对于这些朋友来说,可以适当的加强营养,可以吃一些牛奶、豆浆、羊肉、鸡肉、海参等食物。
经期不要吃生冷的瓜果,不然很容易造成腹痛腹泻,除此之外,辛辣刺激性食物也最好少吃,像葱姜蒜等,在经期尽量不要吃,不然很容易上火。应该多喝些白开水,这样才能保持大便的畅通。
控制情绪,保持心情
经期应注意保暖,饮食上注意不能吃寒、凉、生、冷刺激,这是预防寒邪侵袭;保证充足的休息时间,多多补充营养丰富的食物;还应该应尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持心情愉快;经期一定要注意不能进行性生活。
寒凉食物
中医认为女性在月经期间需要保暖,尤其是对于月经量少和月经不调的女性来说,更应避免进食寒性食物,以免影响行经。
寒性食物有:螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。
清洁卫生
经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸。
大便后要从前向后擦拭,以免赃物带入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。
劳逸结合
经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动,可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动和剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。
注意气候变化
平时要根据气候环境变化,适当增减衣被,不要过冷过凉,以免招致外邪,损伤血气,引起月经疾病。
(责编:何诗雅 )
标签:月经,稀少