强迫症患者要注意,记录成功转移的行为、经历,选择顺应自己本性的工作,培养幽默感、多一些欢笑、习惯和接受生活中种种的缺点、紧张恐惧的时候,尽情地宣泄,在犯病时转移注意力等,都能让强迫症得到改善。
有的人出门后,还会反复回来确定门窗是否关好、锁好,有些人总觉得自己的手不干净,会反复洗手,有的人会把自己过去的经历,像电影一样反复在脑海中呈现,这些都是强迫症的表现,严重时会影响到正常的生活和工作,那么,强迫症该如何治疗呢?
1、记载行为治疗疗法
出现强迫症时,要注意转移自己的注意力,一旦发现了某种行为,可以成功转移自己的注意力,要将这种行为记录下来,要注意只记录成功的经历,不记录失败的经历。
日常生活中多看看自己成功的经验,可以让自己慢慢的建立起来,战胜强迫症的信心,强迫症就会慢慢克服。
2、从事顺其自然的工作
与财务、数据报表等往来的人,由于反复核算,容易出现强迫症,所以一旦患上了强迫症,要注意选择顺其自然的工作,不要做自己不喜欢、不擅长的工作,以免导致压力增大,强迫症加重。
3、提高幽默感
强迫症患者,看一些笑话,可以放松身心,对于强迫症也有一定的缓解作用,所以患有强迫症的人,要注意发现生活中的点滴快乐,培养自己的幽默感,多一些欢笑,保持愉快的心情等等,强迫症的症状,会慢慢得到改善。
4、习惯、接受不完美
人、事、物,并非十全十美,所以自己要学会习惯和接受,有缺陷的自己,自觉地锻炼自己,接受不完美,比如在比较脏乱的房间里呆上几天,让自己认识到即使不完美,也不会毁掉自己的生活,当这种观念慢慢建立时,强迫症的症状就会得到缓解。
5、发泄疗法
假如在特别紧张的时候,或遭受某种心理创伤,产生恐惧心理时,不妨与家人、朋友诉说,或者让自己痛痛快快的哭一场,这样能把负面情绪尽情宣泄,强迫症症状也能得到缓解。
6、犯错误时转移注意力
若发现自己因某一动作、行为而出现强迫症时,立即要转移注意力,如自己反复关门时,不妨与家人、朋友打个电话,转移注意力后,强迫行为才能得到改善。
标签：强迫症,治疗
