月经后几天减肥效果最好

月经过后七天减肥最好，因为月经干净一周内体内新陈代谢增加，月经期间体内堆积的水分也会排出体外，并且这个时期消化功能比较好，精神愉悦，最好配合适当的饮食。

建议适当锻炼身体，可以减肥。在月经期由于体内激素变化会引起水钠潴留导致体重增加，在月经期不能过度节食。如果经期节食会引起营养不良而引起月经量减少，月经期间不能剧烈运动等都会影响减肥。

月经干净后可以适当的控制饮食，最好不要吃高脂肪、高热量食物，建议多吃蔬菜、水果。跑步、跳舞、游泳等锻炼，可以起到减肥效果。减肥期间需要定期体检，不能过度节食，以免影响身体健康。

一般在月经期后的一周内身体内新陈代谢增快，消化功能好并且精神稳定，这个时候减肥效果是最好的。

另外平时要多运动，要有自己的合理的锻炼时间，平时要有健康的饮食习惯，不要吃太多辛辣的食物。

月经期过后，少吃一些高热量、高脂肪的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。还可以做一些慢跑、慢走等慢运动，但是在月经期间最好不要做运动。

标签：减肥,月经,效果