如何做一个健康的上班族

现在的上班族过上了早出晚归的生活，而且一整天都呆在办公室里面，因此身体的抵抗力远远不如从前，到底如何做一个健康的上班族呢？

1、 上班族还得要有一个合理的饮食，多喝水和多吃点含有纤维素的食物，这样才不至于毒素堆积于体内，而且一定要吃早餐，有些上班族由于早上起不来，因此经常就不吃早餐或者草草的解决早餐，这样对身体都不好。

2、 由于上班族整天呆在室内，而且夏天还老是呆在空调间，病毒很容易堆积，造成自身的抵抗力的下降，因此建议上班族还是适当的晒一些太阳，轻微的紫外线也有消菌杀毒的作用。

3、 上班族切忌就久坐，久坐的话会造成体内的血液循环不畅，不但不利于消化而且还会增加腹部的赘肉，而且还容易引发便秘，因此建议多走动走动，而且还可以缓解眼部的疲劳感。

上班族千万不要忘记运动哦，运动可以增强个人的免疫力。

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