如何瘦肚子

相信很多瘦身的朋友都有过这样的困扰，那就是这肚子上的赘肉不管怎么减都很难减掉，特别自身是易胖易水肿的朋友那这苦恼程度可能就会更加明显了，不过别悲观，还是有办法能够处理的，那么减肚子最好的运动方法是什么？一起来了解。

减肚子最好的运动方法是什么

1、跳绳

想要快速有效的消除肚子上的肥肉那就试试跳绳这个运动，在跳绳之前要注意先活动一下脚踝的关节，还有在跳绳的过程中要注意循序渐进切勿急于求成，最好是待身体渐渐习惯了运动的节奏之后再来加快跳绳的速度，这样减重作用才会更加显着。

2、卷腹

卷腹能够说是一种很常见的训练腹部的运动方式，通常情况下腰腹力气缺乏或是平常缺乏训练的朋友能够试试先从卷腹这项运动开始，要注意这卷腹不需要腰背彻底离地，所以刚开始做卷腹的朋友一定要多加注意。

3、躺卧抬腿

躺卧抬腿主要是先躺卧然后再凭借腹部的力气将腿渐渐的抬起来，注意抬起的时不要左右晃动也不要曲折膝盖，尽量让腿保持绷直的状态，像这样停十到十五秒钟再重复操作。

4、站立扭腰

站立扭腰这个动作很简单主要是在站立时向左或是向右的扭动腰部，以此来增强腰部的运动量从而达到减脂减重的作用，仅仅在扭动时要注意尽量采用腹式呼吸，这样燃脂作用会更好。

5、平板瑜伽，趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。

将力气均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。

将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛天然向下直视。放松喉部及双眼。

总的来说消除肚子肥肉最有用的办法就是运动训练，毕竟这肥肉是长在身上不是穿在身上的，它需要经过运动的办法来一点点的消除掉，因此有小肚子的朋友能够试试以上这些运动办法，仅仅有一点要注意那就是不要过量运动，以免拉伤肌肉或是损伤四肢关节。

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