臀部如何减肥才最有效

女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，运动方面：动作

一：先从简单的开始，请平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地，然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落，重复此动作3组20次。动作

二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲，向上的腿伸直与身体成90度角，然后抬起放下，每侧重复2组20次。动作

三：请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。以上是对“臀部如何减肥才最有效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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