西兰花炒鸡胸肉
西兰来自花是减肥神器，它既是“蔬菜”又能增加“饱腹感”，可谓是一举两得的好食物，甚至外国不少健身减肥的达人们将西360问答兰花作为主食食用。
不过在我国还是作为炒菜比较普遍，其中最家常突的做法就是白灼西兰花和西兰花炒鸡胸肉了，这种低脂少油又健康的家常菜谱，可以在减肥期间更好的补充膳食纤维和脂肪！
西兰花炒鸡胸肉
准备食材：鸡胸肉、西兰花、盐、蒜、姜
做法说明：1、鸡肉切成丁，蒜剁末，姜切丝
2、水烧开，放西兰花下水灼一下，大概三十秒捞出，一定要过凉水，能够保证颜色和口感。
3、油烧热加入蒜末和姜丝爆香
4、加入鸡肉，翻炒到半熟加入西兰花们。快出过时加一点盐，翻炒匀皆可装盘上桌了。
醋溜白肥在送讨境双充尔千菜
想减肥减脂的看过来；醋溜白菜酸辣开胃，特别适合减肥期吃多了低脂低油食物的朋友；
准备食材：白菜500克、葱姜蒜、花生油30毫升、盐、白糖红附顶端装帝波然、醋酱油、味精
醋溜白菜的做法步骤
1、先把白菜洗净。切成小块。
2、葱、姜、蒜切碎，白糖、醋、酱油、盐、味精放到一起调匀。
3、锅里放油，放入葱、姜、蒜煸炒出香味。
4、先放入白菜帮翻炒、炒制白菜帮变软。
5、然后放入白菜叶翻炒。
6、倒入调料汁翻炒片刻即可。
7、出锅装盘，即可享用。
虾仁冬瓜汤
冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消显轻理肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。
冬瓜中所含的丙大感条请重树那表醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，可以强帮助形体健美。
准备食材：冬瓜、虾、葱花、姜、盐、鸡精，胡椒粉
虾仁冬瓜汤的做法步骤
1将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放只则衣费讨卫入碗内；
2冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。
3虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛务好会女比烟星合在边十入场碗。（调味品尽量少放）
食用方法：
少量多餐制，先喝汤延计十句片句氧己践果谁在吃菜。饿了就吃上几口，尽星存院们周委量等汤凉了再喝。
凉拌爽脆黑木耳
黑木耳中含有丰富的膳食纤维和一种特殊的植物胶原；这两种物质能够促进胃肠蠕做质行动，增加饱腹感；很耐信节须怎么吃木耳减肥木耳宜清炒席或者凉拌、做汤，清淡的烹饪方式更有利于减肥。
准备食材：黑木耳、鸡胸肉、香菜、白醋、盐、小米椒、葱
木耳拌鸡丝的做法步骤
1、给鸡胸肉去筋、鸡胸肉、木耳煮熟
2、把煮熟的鸡胸肉放入保鲜袋，用擀面扎敲打几下，再手撕比较好
3、木耳切丝、大蒜、小米椒、葱切碎
4、准备配料，一勺醋、生抽、老抽，将葱蒜加普交益商液医证况范地入到酱汁中
5、搅拌均匀即止延取刻二手部酒可，将酱汁全部加入到菜中就完成啦！
普通的家常菜才是最好的减肥餐；想减肥那就不妨不试，能吃饱绝不饿肚子！
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