户外工作如何避免中暑

在户外工作时，要做好防暑降温准备，合理安排工作时间，尽量不要在中午的时候在外面干活，还应带好防暑的药物、及时补充水分，有利于避免中暑。

1、做好防暑降温准备：需要进行户外工作，尤其是长时间户外温度高的情况下，需要做好防暑降温准备，比如穿单薄透气的衣服，颜色应以浅色为主，而且尽量是纯棉或麻的材质，可减少吸热，可以带遮阳帽、遮阳伞，或涂防晒霜、防晒喷雾等，有利于降低中暑及晒伤的几率。

2、合理安排工作时间：避免在阳光充足的情况下进行户外工作，比如中午12点、下午2-4点等，尽量选择早晚时间段出门工作，而且应观察天气预报，了解时段温差、风速等。

3、带好防暑药物：藿香正气水、人丹、十滴水等药物有防暑、解暑作用，可以有效缓解中暑引发的体温升高、恶心、头晕等症状，可以随身携带，出现不适时及时服用，但不宜过多使用，需详细阅读说明书。

4、及时补充水分：还需要携带充足的水，可以是白开水、生理盐水、糖盐水、饮料、茶等，常温饮品和凉饮均可，也可吃含水量丰富的蔬果，比如西红柿、黄瓜、梨、西瓜等，有利于防止水分蒸发过多出现中暑症状。

此外，出现头晕眼花、口干、乏力、恶心呕吐、发热等症状时，应立即休息、降温，症状持续不缓解或逐渐加重时应及时拨打120求救或到急诊科就医处理。

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