1.干洗腿用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张，水肿，肌肉萎缩.
2.揉腿肚。将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节.这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量.
3.扭膝。两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次.此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛.
4.扳足。两腿伸直，低头，身体向前弯.用双手扳足趾20次~30次.此法能练腰腿，增脚力.
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