骑车也是一项运动，因此有锻炼身体，帮助减肥的作用。骑车还能锻炼心肺功能。此外骑车对腰部疾病的患者，还有一定的缓解作用。
建议每次骑车时间保持在半小时左右，运动之后注意休息。
由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
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