五脏六腑最佳的作息时间

五脏六腑最佳休息时间与子午流注有关，不同时辰对于不同的脏腑进行调整休息。一般认为在白天五脏六腑发挥其生理功能，在晚上21-23点期间睡觉休息，能够使得全身的五脏六腑得到最佳的休息。

1.丑时1~3点肝经，肝藏血，故这段时间休息是肝脏在调节人体血液，清理废用物质。

2.寅时3~5点肺经，肺朝百脉，肺经能够使百脉通畅、阳气缓慢回升。

3.5~7点卯时大肠经，大肠与人体排泄有关，大肠经能够排泄废物，起床后需要上厕所，将废物排泄出体外。

4.辰时7~9点胃经，此时是吃早餐的最佳时间，最好吃一些养胃、清淡的饮食。

5.巳时9~11点脾经，脾在中医理论中主运化，此时消化吸收。

6.午时11~13点心经，这是一天阳气的顶点，心跳有力、血脉充裕。

7.未时13~15点小肠经，小肠主受纳，故吃午饭，有利于营养吸收。

8.申时15~17点膀胱经，膀胱主水的储存，可以大量补水。

9.酉时17~19点肾经，肾主藏精，此时应收纳，不宜过度运动。

10.戌时19~21点心包经，心包为君主之使，此次为睡觉最佳准备时期。

11.亥时21~23点三焦经，此时三焦通达上中下三部，是整体调节身体最佳时期，也是睡觉最佳时期。

12.子时23~1点胆经，胆与肝互为表里，主阴血，故应该在23点之前入睡。

总的来说，白天阳气充实，主白天的脏腑发挥其生理功能，晚上阴气发散，主收敛休息，故在晚上21-23点期间睡觉使五脏六腑得到最佳的休息。

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