怀孕3个月吃什么好

核心提示: 孕妇在怀孕期间，要摄入足够的蛋白质，维生素a以及钙，就这些物质才能够保证胎儿健康的成长，同时每天做适量运动，提高自己的抵抗力，才可以防止疾病的入侵。

当疾病出现在我面前的时候，我们不应该出现恐慌的心理。

孕妇在怀孕的时候，特别要注意自身的营养物质的摄入，如果摄入营养不足，就会影响到胎儿的健康，想要她有正常的发育，就要了解相关的护理措施，保证胎儿正常健康成长，那么怀孕3个月吃什么好？

1、蛋白质。怀孕3个月的孕妇，每天需要摄入定量的蛋白质，因为要保证蛋白质的摄入才能够保证胎儿有足够的营养，植物蛋白和动物蛋白都可以为他人提供足够的营养，平时应该多吃一些豆制品和蘑菇，对自己的身体健康是非常有好处的。

2、叶酸。在怀孕3个月期间，还要摄入定量的叶酸，每天最好摄入0.4毫克，日常生活中有很多绿叶蔬菜都含有叶酸，比如说青菜卷心菜等的食物，建议食用叶酸含量较多的食物不应该长时间的加热，以免破坏它们食物中的叶酸含量。

4、维生素A。孕妇在3个月的时候，一定要保证胎儿正常的营养，这个时候一定要摄入足够的维生素a，主要的来源是动物的肝脏，蛋类奶类，平时和脂肪类食物进行烹调是有利于维生素a的吸收。

5、钙。孕妇在怀孕期间需要大量的钙质，因为胎儿发育是比较快的，所以孕妇应该从奶类制品和豆类制品中摄入足够的钙，准妈妈要注意膳食的草酸、植物酸纤维的摄入，因为它们会影响钙质的吸收，尽量分开摄入。

让自己的生活更加的美好，那么我们一定要重视健康。

孕妇在怀孕期间，要摄入足够的蛋白质，维生素a以及钙，就这些物质才能够保证胎儿健康的成长，同时每天做适量运动，提高自己的抵抗力，才可以防止疾病的入侵。

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