兄弟健身的目的是什么呢？减肥？增肌？如果减肥，打羽毛球逗枣和跑步就可以达到目的，但是跑步每次必须保持在30-50分钟，以全身衣服可以拧出水为最佳效果！增肌方面山神拆，胸肌 =俯卧撑，腹肌=仰卧起坐，背阔肌=引体向上，肩瞎毕膀和手臂需要哑铃做弯举和推举，大腿需要杠铃做深蹲…以上运动11点之前都可以。尽量不要太晚，影响睡眠
标签：健身,在家,计划
版权声明：文章由 问百书 整理收集，来源于互联网或者用户投稿，如有侵权，请联系我们，我们会立即处理。如转载请保留本文链接：https://www.wenbaishu.com/answer/60769.html
